Glutamato Monossódico (GMS):
É este o assassino
que se esconde em nossos armários de cozinha?(título original):
MSG: Is This Silent Killer Lurking in Your Kitchen Cabinets?
retirado
do VitalVotes, por Dr. Mercola, em
www.mercola.comUm
silencioso e difundido assassino que é pior à sua saúde que álcool,
nicotina e muitas outras drogas está provavelmente escondido em seu
armário de cozinha neste exato momento. [1]. "Ele" é o glutamato
monossódico ou GMS (MSG, Monossodium Glutamate do nome original em
inglês), um realçador de sabor que é conhecido amplamente como um
aditivo na comida chinesa, mas que na verdade é adicionado a milhares de
alimentos que você e sua família regularmente comem, especialmente se
você é como a maior parte dos norte-americanos e come a maioria de sua
comida como alimento processado ou em restaurantes.
Glutamato
monossódico é um dos piores aditivos alimentares no mercado e é usado em
sopas enlatadas, biscoitos, carnes, saladas, refeições congeladas e
muito mais. É encontrado em restaurantes e supermercados locais, na
lanchonete da escola das crianças, e incrivelmente, mesmo na comida de
bebê e em fórmulas infantis.
O GMS é mais do que somente um tempero
como o sal e pimenta, ele realça o sabor dos alimentos, fazendo o gosto
de carnes processadas e refeições congeladas ficar melhor e cheirar
melhor, as saladas ficarem mais saborosas e comidas enlatadas com gosto
menos metálico.
Enquanto os benefícios do GMS à indústria de
alimentos está bem clara, este aditivo alimentar pode estar lentamente e
silenciosamente fazendo grandes danos para sua saúde.
O que
exatamente é o Glutamato Monossódico?Você pode lembrar quando o
pó de GMS chamado "Accent" primeiramente veio aos mercados
norte-americanos. Bem foi há muitas décadas anterior a este, em 1908,
que o glutamato foi inventado. O inventor foi Kikunae Ikeda, um japonês
que identificou a substância natural que incrementava o sabor, provinda
da alga marinha.
Tomando como base esta substância, eles foram
capazes de criar um aditivo criado pelo homem, o glutamato monossódico, e
ele e seu parceiro criaram a Ajinomoto, que é hoje o maior produtor
deste produto (e, interessante, também um produtor de remédios).
Quimicamente
falando, o GMS é aproximadamente 78% de ácido glutâmico livre, 21% de
sódio, e até 1% composto de contaminantes. [3].
É uma ideia errada
que o glutamato monossódico é um condimento ou um amaciador de carne. Na
realidade, ele tem um sabor fraco, além do que, quando você ingere GMS,
você pensa que o alimento que está comendo tem mais proteína e tem um
melhor sabor. Ele faz isso enganando sua língua, usando um pouco
conhecido quinto estado de sabor: umami.
Umami é o gosto do
glutamato, que é um saboroso gosto encontrado em muitas comidas
japonesas, bacon e também no aditivo alimentar tóxico glutamato
monossódico. É por causa do umami que o alimento com GMS tem sabor mais
forte, robusto, e geralmente melhor, para muitas pessoas, do que o
alimento sem ele.
O ingrediente não se tornou amplamente divulgado
nos Estados Unidos até a Segunda Guerra Mundial, quando os militares
americanos perceberam que a ração dos soldados japoneses era muito mais
saborosa que as versões americanas por causa do GMS.
Em 1959, a FDA
(Food and Drug Administration, ou Agência Norte-Americana de Controle de
Alimentos e Medicamentos), classificou o glutamato monossódico como
"ordinariamente conhecido como seguro (Generally Recognized as Safe ou
GRAS)" e assim se manteve desde então. Ainda assim foi um sinal de
alerta quando apenas 10 anos depois uma condição conhecida como a
"Síndrome do restaurante chinês" apareceu na literatura médica,
descrevendo os numerosos efeitos colaterais, desde falta de sensação,
até palpitações cardíacas que a pessoas experienciavam depois de comer
glutamato.
Hoje esta síndrome é mais apropriadamente chamada
"complexo dos sintomas do GMS" (termo original do inglês: MSG Symptom
Complex), que a FDA identifica como "reações de curto-prazo" do
glutamato. Mais destas "reações" ainda virão à tona.
Por que
Glutamato Monossódico é tão perigosoUma das melhores visões
gerais dos reais perigos do glutamato vem do Doutor Russell Blaylock, um
neurocirurgião "board certified" (que tem anos de treinamento e
entendimentos da diagnose, tratamento e prevenção de enfermidades) e
autor do "Excitotoxinas: o Sabor que Mata". Nele ele explica que o
glutamato é uma excito-toxinaaa, o que significa que ele superexcita
suas células ao ponto de ser perigoso ou mortal, causando danos em
vários graus - e potencialmente mesmo acionar ou piorar disfunções de
aprendizado, Mal de Alzheimer, Mal de Parkinson, Mal de Lou Gehrig, e
mais.
Parte do problema também é que o ácido glutâmico livre é o
mesmo neurotransmissor que o seu cérebro, sistema nervoso, pâncreas e
outros órgãos usam para iniciar certos processos em seu corpo. [4]. Até a
FDA afirma:
"Estudos tem mostrado que o corpo usa glutamato, um
aminoácido, como um transmissor de impulsos nervais no cérebro e que há
também tecidos glutamato-responsivos em outras partes do corpo. As
anomalias no funcionamento dos receptores de glutamato tem sido
conectadas com certas enfermidades neurológicas, como o Mal de Alzheimer
e a doença de Huntington (distúrbio caracterizado por movimentos
musculares anormais espontâneos e irregulares). Injeções de glutamato em
animais de laboratório resultaram em anos às células nervais do
cérebro." [5]
Embora a FDA continua a alegar que consumir glutamato
monossódico nos alimentos não causa estes efeitos danosos, muitos outros
especialistas dizem o contrário.
De acordo com Dr. Blaylock,
numerosos receptores glutâmicos tem sido encontrados tanto no sistema de
condução elétrica do coração quanto no músculo do coração em si. Isto
pode ser bem danoso para seu coração, e pode mesmo explicar as mortes
inesperada às vezes vista entre atletas jovens.
Ele diz: "Quando um
excesso de excito-toxinas de origem alimentar, como o GMS, proteína
hidrolisada de soja e concentrada, caseinato de sódio e aspartato do
aspartame, são consumidas, estes receptores glutâmicos são
super-estimulados, produzindo arritmia cardíaca. Quando o estoque de
magnésio está baixo, como vemos em atletas, os receptores glutâmicos são
muito sensíveis e mesmo níveis pequenos destas excito-toxinas podem
resultar em arritmias cardíacas e morte". [6]
Muitos outros efeitos
adversos tem sido relacionados ao consumo regular de GMS, incluindo:*
Obesidade * Danos oculares * Cefaleia (dor de cabeça) * Fadiga e
Desorientação * Depressão
Além do mais, mesmo a FDA admite que as
"reações de curto-prazo" conhecidas como complexo dos sintomas do GMS
(MSG Symptom Complex) podem ocorrer em certos grupos de pessoas,
especialmente os que ingeriram "altas doses" de glutamato monossódico ou
aqueles que tem asma. [7]
De acordo com a FDA, O complexo de
sintomas do GMS pode envolver sintomas como:
* Perda de sensibilidade
sensibilidade * Sensação de queimadura * Formigamento * Pressão facial
ou sensação de sufocamento * Dor no peito ou dificuldade respiratória *
Cefaleia * Náusea * Palpitação cardíaca * Sonolência * Fraqueza
Ninguém
sabe informar com certeza quantas pessoas podem ser "sensíveis" ao GMS,
mas estudos dos anos 70 sugerem que 25 a 30% da população
norte-americana era intolerante ao Glutamato - em níveis então
encontrados em alimentos. Desde que o uso do Glutamato expandiu
dramaticamente deste aquele período, é estimado que até 40% da população
pode ser impactada. [8]
Como saber se o Glutamato Monossódico
está em sua comidaOs produtores de alimentos não são estúpidos, e
eles são cautelosos do fato que as pessoas como você procuram evitar
comer este tipo de aditivo alimentar asqueroso. Como resultado, você
acha que eles respondem removendo o glutamato de seus produtos? Bem,
poucos tem feito, mas a maioria deles só tentaram "limpar" suas
embalagens. Em outras palavras, eles tentam esconder o fato que o GMS é
um ingrediente.
Como eles fazem isso? Usando nomes que você nunca
poderia associar com o produto.
É requerido pela FDA que os
produtores de alimentos listem o ingrediente "glutamato monossódico" nas
embalagens dos alimentos, mas eles não tem que listar os ingredientes
que contém ácido glutâmico livre, mesmo se ele é o principal componente
do GMS.
Há mais de 40 ingredientes que contém ácido glutâmico [9],
mas você nunca sabe se eles só são nomes isolados. Além disso, em alguns
alimentos o ácido glutâmico é formado durante o processamento, e
novamente, as embalagens dos alimentos não lhe informam isso.
Dicas
para evitar o Glutamato Monossódico de sua alimentaçãoEm geral,
se um alimento é processado você pode supor que ele contém glutamato
(ou um de seus pseudo-ingredientes). Então, se você aderiu a uma
alimentação de alimentos frescos, você pode bem garantir que você está
evitando esta toxina.
O outro local onde você terá que tomar cuidado
são os restaurantes. Você pode perguntar que itens do menu são livres de
glutamato, e pedir que nenhum glutamato seja adicionado em sua
refeição, mas claro que o único local onde você pode ter certeza
absoluta do que é adicionado ou não é a sua própria cozinha.
Para
estar no lado seguro, você deve saber que ingredientes tomar precaução
em alimentos empacotados. Aqui está uma lista de ingredientes que SEMPRE
contém glutamato monossódico: (não foram traduzidos por não existir
correlato ao português, segue abaixo os nomes originais como constam no
artigo): Autolyzed Yeast, Calcium Caseinate, Gelatin, Glutamate,
Glutamic Acid, Hydrolyzed Protein, Monopotassium Glutamate, Monosodium
Glutamate, Sodium Caseinate,Textured Protein, Yeast Extract, Yeast Food,
Yeast Nutrient
Estes ingredientes frequentemente contém glutamato ou
criam este durante o processamento: [10] (não foram traduzidos os
termos abaixos, por isso fica listado integralmente os originais em
inglês): Flavors and Flavorings, Seasonings, Natural Flavors and
Flavorings, Natural Pork Flavoring, Natural Beef Flavoring, Natural
Chicken Flavoring, Soy Sauce, Sopy Protein Isolate, Soy Protein,
Bouillon, Stock, Broth, Malt Extract, Malt Flavoring, Barley Malt, Why
Protein,Carrageenan, Maltodextrin, Pectin, Enzymes, Protease, Corn
Starch, Citric Acid, Powdered Milk, Anything Protein Fortified, Anything
Enzyme Modified, Anything Ultra-Pasteurized
Se você come
alimentos processados, por favor lembre-se de dar uma verificada estes
nomes ocultos do glutamato.
Escolhendo ser Livre dos GlutamatosTomar
a decisão de evitar GMS em sua alimentação é mais que possível uma
escolha sábia para todos ao seu redor. Reconhecidamente, toma mais tempo
planejando na cozinha e preparando comida em casa, usando ingredientes
frescos e cultivados localmente. Mas saber que sua comida é pura e livre
de aditivos tóxicos como o glutamato é algo inestimável.
Além disso,
escolher seu alimento lhe trará ultimamente um melhor sabor e valores
mais saudáveis que qualquer comida processada com glutamato que você
pode comprar no supermercado.
Nota do tradutor: O texto é escrito
utilizando o contexto dos Estados Unidos, nem por isso ele não deixa de
ser válido no Brasil ou em outro país que seja. No país, o glutamato é
encontrado em salgados como batata-frita com sabor de cebola, embutidos
como salames, também na mortadela, presunto, frios em geral, no molho de
soja (algumas marcas aparentemente não colocam este ingrediente) e em
muitos produtos japoneses. Ler o rótulo das embalagens é um bom começo
para evitar o consumo desta substância. O equivalente maléfico doce do
glutamato é o aspartame, encontrado em produtos diet, light, e
similares. Grandes empresas usam GMS, leia a lista de ingredientes, e
zele pelo seu bem-estar. O melhor protesto é não comprar produtos de
quem não tem se preocupa com a sua saúde. Em português
http://www.vidaintegral.com.br/noticias
... iciaid=948Referências:
[1] Mercola.com
“The Shocking Dangers of MSG You Don’t Know,” video Part 1
http://articles.mercola.com/sites/artic
... x?aid=CD12[2] Price-Pottenger Nutrition
Foundation, Samuels, Jack “MSG Dangers and Deceptions”
http://www.ppnf.org/catalog/ppnf/Articles/MSG.htm[3]
Price-Pottenger Nutrition Foundation, Samuels, Jack “MSG Dangers and
Deceptions”
http://www.ppnf.org/catalog/ppnf/Articles/MSG.htm[4]
MSGTruth.org “What Exactly is MSG?”
http://www.msgtruth.org/whatisit.htm[5]
U.S. Food and Drug Administration “FDA and Monosodium Glutamate (MSG)”
August 31, 1995
http://www.foodsafety.gov/~lrd/msg.html[6]
eMediaWire “Athlete Alert: Renowned Neurosurgeon Identifies Aspartame
& MSG in Sudden Cardiac Death” April 15, 2005
http://www.emediawire.com/releases/2005/4/emw225071.htm[7]
FDA Consumer Magazine “MSG: A Common Flavor Enhancer” January-February
2003
http://www.fda.gov/fdac/features/2003/103_msg.html[8]
TruthinLabeling.org “This is What the Data Say About Monosodium
Glutamate Toxicity and Human Adverse Reactions”
http://www.truthinlabeling.org/Proof_Ad
... ns_AR.html[9] Price-Pottenger Nutrition
Foundation, Samuels, Jack “MSG Dangers and Deceptions”
http://www.ppnf.org/catalog/ppnf/Articles/MSG.htm[10]
Price-Pottenger Nutrition Foundation, Samuels, Jack “MSG Dangers and
Deceptions”http://www.ppnf.org/catalog/ppnf/Articles/MSG.htm